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老年人的養生智慧:生活小事八注意

時間:2011-04-01 11:20來源:中華傳統文化網編輯 作者:admin 點擊:
調查發現,在日常生活中,老年人之所以突發心、腦血管意外,大多與生活中的一些小事有關?蛇@些生活小事往往不被老年人或他們的兒女所重視。為防止發生意外,患有心、腦血管疾病的老年人,應該特別留心下列生活細節: 老年人的養生智慧注意之一:洗澡 老年

       調查發現,在日常生活中,老年人之所以突發心、腦血管意外,大多與生活中的一些小事有關?蛇@些生活小事往往不被老年人或他們的兒女所重視。為防止發生意外,患有心、腦血管疾病的老年人,應該特別留心下列生活細節:

  老年人的養生智慧注意之一:洗澡

  老年人在洗澡時發生意外是比較常見的現象,這主要是因為老年人一般體質較弱,體溫調節和血管舒縮功能也比較差,故在洗澡,尤其是洗熱水澡時會使全身皮膚毛細血管擴張,大量血液分布在體表,導致心、腦等重要器官供血相對不足,有心、腦血管疾病的老年患者就易發心、腦急性缺血而導致意外。另據研究證實,水中的有害物質三氯乙烯甲烷,在高溫條件下分別有30%和50%可變成蒸氣,并隨著水溫增高和時間延長而增多,這也會對老年人的身體安全產生威脅。

  老年人的養生智慧注意之二:喝冰凍飲料

  老年人大量用冰凍飲料極其危險,因為人的食管就在心臟背后,胃又在心臟底部,所以喝大量冰凍飲料會誘發冠狀動脈痙攣,容易猝死。

  老年人的養生智慧注意之三:飽餐酗酒

  飽餐和酗酒會增加心臟負擔。老年人的心臟儲備功能剛夠滿足平時需要,經不起外來的負荷。如果把飽餐、酗酒、激動和心臟病這幾項合起來,差不多等于猝死。

  老年人的養生智慧注意之四:空腹跑步

  生命雖然在于運動,但運動也要講究科學?崭古懿讲粌H會增加心臟和肝臟負擔,而且極易引發心律不齊,導致猝死。50歲以上的中老年人,由于利用機體內游離脂肪酸的能力比年輕人低的多,因此發生意外的可能性更大。

  老年人的養生智慧注意之五:蹲便

  排便時的動脈血壓和心肌耗氧量會增加,血壓驟升可導致腦溢血,心肌耗氧量增加可誘發心絞痛,心肌梗死和心律失常。老年人因為血管調節反應差,蹲便時間過長突然站起來的話,就很可能發生腦缺血而暈倒,甚至猝死。所以老年人解便時不要操之過急,不要用力過猛,也不宜時間過長。血壓高、有半身麻木和有腦血管病史的人,最好用坐式便器。

  老年人的養生智慧注意之六:高度興奮

  老年人情緒高度興奮,如憤怒、悲傷、恐懼以及大喜時,可致血壓突然上升,心率加速,因而容易誘發腦中風或急性心肌梗死,為老年人之大忌。所以老年人必須穩定自己的情緒,盡量避免情緒極度興奮或大的波動。

  老年人的養生智慧注意之七:看電視

  近年來,老年人在看電視時發生意外者增多。老年人尤其是患有心、腦血管疾病的老年人,持續長時間看電視,會引起視力疲勞。特別看一些場面驚險、情節緊張的節目,還可導致血壓升高,心率加快,誘發老年人心、腦血管意外的發生。在看電視時,如能以欣賞或消遣的心態,自然輕松地看,是很好的休息娛樂方式。相反,若全神貫注,目不轉睛地盯著屏幕,持續時間過久,對老年人十分不利。

  老年人的養生智慧注意之八:做轉頭運動

  轉頭固然可以鍛煉頸部肌肉,緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬,麻木,但老年人樂此不疲地做轉頭運動對身體并不好,因為頭部轉動過快,持續時間過長或動作幅度過大,有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血,發生昏厥而出現意外。所以做轉頭運動時應有三不宜,即轉頭不宜過快,持續時間不宜過長,動作幅度不宜過大,而且最好有人相伴。

  老年人的養生智慧,記住八點生活細節

  出門前想想三關了沒有,即關窗、關電視、關煤氣。

  出門想想三樣帶了沒有,即鑰匙、錢包、手機。

  袋有備忘錄,凡物井然有序,凡事按時去做。

  心中想著朋友,有煩事找知心朋友、親友交談,善于宣泄。

  經常想到心理平衡“一、二、三、四、五”,即:真正重視“一個”,以健康為中心,權、名是一時的,財產是后人的,健康才是自己的。經常實踐“兩點”,糊涂一點、瀟灑一點。充分認識“三個:忘記”,忘記過去,忘記年齡,忘記恩恩怨怨。注意“三個不”,不要不服老、不急躁、不生氣,康德說得好,“生氣發怒是拿別人的錯誤懲罰自己”。努力做到“四樂”,進取有樂、知足常樂、助人為樂、自得其樂。處世求得“五然”,凡事順其自然,遇事處之泰然,得意之時惕然,失意之時坦然,艱辛曲折必然。

  概括說來,應有喜樂之心,性情開朗、樂觀豁達、處世大度。人際關系應像鄭板橋所說,“千里家書為堵墻,讓他三尺又何妨。萬里長城今猶在,不見當年秦始皇。”舉一反三,有這種氣度心理就會不斷調節,適應求得平衡。

   你要是心里知足,生活就會幸福;你要是淡薄名利,一切都會如意;你要是心境開朗,眼前一片明亮;你要是心情愉快,健康就會常在。

  科學發展和研究表明,人可以活到150歲,而現在往往是未老先衰,早病身亡,主要原因就是平衡失調。一般來說,平衡失調,易于生病,發病總是有蛛絲馬跡,要早發現、早診斷、早治療,進一步再平衡,保持良好的生活方式。“酒財色氣四堵墻,人人都在里邊藏,誰能跳出墻外邊,不能長生壽也長。”說的就是生活方式十分重要。概括用通俗話來說,就是要健康長壽,做到兩管兩放,即管好你的嘴(營養平衡),放開你的腿(動靜平衡),解放你的腦(心理平衡),管好你的環境(環境平衡)。只要把握住細節平衡,就可以健康活過百歲。

  最后,請大家牢記養生之道四句話,“平衡是根本,適度是核心,堅持是基礎,細節是關鍵”。一句話細節決定活百歲。

 

(責任編輯:北辰星)
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